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湿气太重,很少运动的人,用跑步机锻炼身体怎么样?会有显著效果吗?

多谢悟空邀答。题主说:自己身上湿气太重,又很少运动,想通过跑步机天天锻炼,以袪湿。这个方法其实不是最佳方法,再说也不知道题主现在年龄、身体状况如何。跑步机的运动强度不小——其唯一的好处就是能在室内进行。

其实要跑步,如果不是要减肥的话,不建议用跑步机。除非实在条件有限,否则我建议最好去户外走路,微微出汗就行。真正去湿较好的办法有三个:

一是坚持拔罐。我自己一直用那种真空抽气式觉得拔罐选用这种罐最方便。可网上购买一二套,既便宜又方便。最常用的有大小不一的12罐、24罐的,一般12罐的就够用。把罐放在后背宽阔地带,用抽气筒抽气,直到自己觉得到了忍受极限即停(中途可加压,再抽气)。

所有湿气重的人下罐后都会出现:印记很黑,罐里四周有雾气。如果还出了水泡、血泡,不必惊慌,那是是好事,稍用消毒针刺破,揩干净就好。有水泡、血泡,表示体内湿气重、肝火旺盛、患者体内血瘀状况严重等。出了水泡、血泡,等于是把体内毒素拔出一些来了,若吃得消,可多坚持二次(这时用真空拔罐就方便了,也好把握力度)。

拔罐期间要注意少吃辛辣油腻的食物,多吃新鲜蔬,多喝水、适当户外走。大面积拔罐(同时在背部放罐多个)不宜太频繁,6天左右一次;小范围(某部位、某关节等)或可天天一次。

二是健康饮食。葱、姜、蒜、洋葱;红豆、薏米,绿豆;金银花、车前草、蒲公英……这几样东西一出,大多数人心里就明白了。

其实,一个人的体内湿气重往往是饮食油腻、缺乏运动的结果。所以建议每天早睡早起少熬夜,坚持适量运动。

肠胃消化系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量运动、均衡饮食,少吃生冷食物、凉性蔬果或辛辣食物。

年轻人大多数对湿气不很在乎,一身的臭毛病,抽烟喝酒、喝冷饮、冷水洗头洗澡、衣服淋湿了继续穿、饮食不规律常吃麻辣.....故也要避免经常在潮湿、阴冷的环境中待太久,否则就易导致湿气入侵体内。厨房里的葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,也具有较高的袪温效果——常吃葱姜蒜,生病好一半。

我自己经常食用下述两种汤或粥(尤其夏天),大家可放心食用。

薏米煮粥,淮山煲汤:将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可美容。

红豆、茯苓、淮山、党参等煲汤或煲成粥、煮水喝,可利尿除湿,对水肿的人尤其有效(但尿频尿多的人少喝)。

三是适度运动。上面已说到的跑步(不提倡用跑步机,特别是中老年人),只属“去湿”好办法中的第三位。若不是要减肥的话,不提倡剧烈运动,稍微出点汗就行;到有花草树荫的地方最佳;以比散步稍快的速度就可以,而且贵在坚持。我近期坚持参加了支付宝“运动红包赛”活动117天(今天第118天),每天24:00前要完成5000步,从未间断,风雨无阻。这个办法好,有动力也有压力——须先交2元报名费,任务完成后作奖金归还,并高额回报利息,否则充公奖励别人圆满完成了任务。

当然,如果有条件的话,上述三个办法也可同时进行。希望我的回答能帮到大家,特别祝题主你健康,记得“关注”并顺手“点赞”哟!

(二幅插图来自网络)

谢谢邀请

首先说这里存在一个普遍现象,湿气重会引起肥胖,体型肥胖的人用跑步机锻炼身体就存在一个隐患---损伤膝关节。跑步运动本来就对膝关节有害,如果基数大的话膝盖会因承受过大重量而加快磨损。

综上所述,湿气重的人可以用跑步机锻炼身体,但是必须先通过快走来降低身体基数,之后再开始跑步。这也就很明确的告诉你,用跑步机锻炼身体不是最佳选择。

湿气重的人想要通过运动排湿的话最佳选择是泳和有氧舞蹈。这两种运动不仅不会损伤膝盖,而且运动强度也足够,可以有效达到运动排湿的效果。

另外,湿气是六邪中最难对付的一个,长期积聚在体内会和其他五邪反应产生风湿、寒湿、暑湿、燥湿和湿热。

食疗是祛湿的最直接方式,祛湿食物中以红小豆和薏米为最佳,所以红豆薏米粥自然就成为了祛湿食疗的首选。

做法:等量的红豆和薏米用温水浸泡半日,放锅中加水熬成粥即可。每周食用两次,两三个月即可见效。

以上回答属于个人观点,参考《黄帝内经》,欢迎留言评论,可以留下您的健康疑虑,小厨乐于为您解答。喜欢的朋友请关注Muscle李小厨,每天奉上精彩健康养生类问答。小厨头条主页每周分享身边家常美食,祝大家身体健康吃嘛嘛香!

那要先看你身体素质咋样?是不是经常运动,还有腿子上肌肉够强,不然怕你开始跑步膝盖受不了,容易受伤的,拔火罐听说不错,毕竟中国文化传承,经得起历史的见证,所以建议你学游泳,游泳安全又健身,塑形,加油吧,骚年,晚安

谢谢邀请~~

湿气太重?是身体湿气太重,还是天气湿气太重,要是身体湿气太重那跟运动没关系的,那得看医生,要是天气潮湿,身体发粘,可以少运动或不用动,有条件的在家开空调,把室内的湿气调节一下,在运动运动,也不必过量运动,适当运动一下。

适量的运动对祛湿有帮助,但是祛湿不只是运动这一种方法。


湿气分为外湿和内湿。外湿就是受气候、水土环境的影响。内湿就是饮食习惯,脾胃虚弱,吸收消化能力差,堆积在体内,形成了湿气。


✔所以祛除湿气的同时,首先要健脾,少吃水果、冷饮,夏天也不要贪图冰水。多吃一些五谷杂粮,保养肠胃,少受刺激。

✔其次便是通过出汗的方式,让湿气散发出去。也可以是你说的跑步机,但是不要大汗淋漓,微微出汗就可。最好的办法是泡脚,水温40°,泡20分钟,轻微出汗的程度就可以很好的祛除湿气。

✔最后,最主要的还是改变饮食习惯,日常吃五谷杂粮,多吃蔬菜,多喝白开水(利尿,排湿气)。少吃寒凉食物,少吃烧烤外卖以及冰镇饮料。

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果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。

5.保持衣物干爽

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。

6.夏天不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

参考资料:人民健康网-如何有效去除湿气

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气的对流。

3.少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。

4.避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬
甜食油炸品会让身体产生过氧化物;生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞。日常可多用淮山药、茯苓、薏米煲汤,可健脾祛湿。

5.避开湿气环境

人体内产生湿气,除了自身代谢出现问题外,多与环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。

扩展资料:

防止身体湿气注意事项

1.多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

2.保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空
我是咕咚健康咨询师,点击关注,私信:"食谱"。2.益气健脾

由于湿气产生的根本原因在于脾胃的运化功能不足,因此去除多余的湿气之后,还得养脾胃。益气健脾法是运用甘温或甘平药物,代表方剂如六君子汤、防己黄芪汤、实脾饮等。

3.勤运动

体内湿气重的人大多为饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常感四肢无力,但又不想运动。其实运动不仅可以缓解压力,还可以加速湿气排出体外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等,有助于活化气血循环,增加水分代谢。

4.饮食清淡适量

肠胃关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是适量、清淡、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀;

1.祛湿化痰。

祛湿化痰法是运用辛散苦燥药物,去除痰湿。适用于脾胃湿困、湿蕴化痰、上阻于肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、头晕身困、脘腹胀满、大便溏软、舌苔腻浊等。代表方剂如二陈汤、杏苏散等。


首先要知道运动是为了消耗体内的热量。例如吃了含胆固醇高的食物,产生的热量就多。如果不增加运动,没有消耗掉的胆固醇容易在血管壁堆积,加速血管硬化。所以,加强运动对预防血管硬化起到一定保护作用。说到除湿的效果,跑步机有一定效果,但不是最好。因为通过跑步机使机体发汗,可以带走一部分湿,但体内还会产湿。所以要从根源上控制。少吃肥甘厚味的食物,饮食上要定时定量,不要暴饮暴食,不要冒雨作业,不要久居湿地。脾胃功能好了,体内产生的湿自然会运化到身体所需的地方。因为,健康的身体都有自身调节功能。所以,饮食量和运动量成正比,才能保持身体的阴阳平衡。才会有一个健康的人生。

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